わたしの仕事が休みの時は、毎週見ています!
その番組は、
「キューピー3分クッキング」です。
今週は、体によさそうなサラダ(じゃこピーホットサラダ)でした。
早速材料を買ってきて、挑戦しました。
用意する材料は、
4人分で、
ブロッコリー 1株
にんじん 1本(150g)
かぶ(小) 3個
ちりめんじゃこ 20g
ピーナッツ 30g
オリーブ油 大さじ1
油 大さじ1と1/2
キユーピー和風醤油ごま入ドレッシング 約大さじ3
塩 少々
このように紹介されていたのですが、まず、カブが手に入りませんでした。
北海道のスーパーでは、カブはあまりみかけない気がするのですが、どうなのでしょうか?
時期的なものでしょうか。
仕方がないので、セロリに代替えしました。
もうひとつ、ピーナッツなのですが、ふと目を止めると、食品売り場の調味料の棚に、「ベーコンフレーバード ビッツ」が陳列していました。
なんだかよくわからなかったのですが、ピーナッツもビッツもなんとなく似ているし、ピーナッツを少し砕いたものなのかなと勝手に解釈して、購入しました。
表示されていたサラダにかけている写真が、決め手でした。
価格は250円でした。
家に戻ってからネットで調べると、
以下の証言が。。
「カリッとした歯触りが特徴のベーコン風味のトッピングです。
サラダ、ピザやパスタ等にそのままふりかけてお召し上がり下さい。
【原材料名】
粒状大豆たん白(遺伝子組換えでない)、植物油脂、たん白加水分解物
食塩、ポークエキスパウダー、カラメル色素、野菜色素、パプリカ色素
調味料(アミノ酸等)、香料、(原材料の一部に小麦、乳成分を含む)」
ピーナッツとは、だいぶん違うみたいですね。
とにかく、材料が揃ったので、まあいいやと思い、造り出したのです。
購入材料の写真です↓
それでは、作業手順です↓
1 ブロッコリーは食べやすく切り分けます。
軸は厚めに皮をむき食べやすい大きさに切り、10分ほど水にさらして水気を切ります。
にんじんは小さめの乱切りとします。
かぶは茎を2cmほど残して切り落とし、葉をよく洗って皮つきのままくし切りにします。
今回はセロリを、5cm程度の長さに切りました。
2 ピーナッツは薄皮があればむいて、粗く刻みます。
3 フライパンにオリーブ油を熱し、にんじん、ブロッコリー、かぶの順に入れて中火でさっと炒めて塩少々をふり、水大さじ2を入れフタをして1~2分蒸し焼きにします。
汁気を切って皿に盛ります。
4 (3)のフライパンをふいて油を熱し、ちりめんじゃこ、ピーナッツを順に入れて中火でカリカリになるまで炒めます。
ペーパータオルに取って余分な油を除き、(3)にかけます。
5 熱いうちにドレッシングをかけ、よく混ぜて完成です。
蒸し焼き野菜の食感は最高です。
また、じゃこは、やはりサラダに合いますね。
材料は、いろいろ違っていたのですが、とても美味しくいただきました。
ただ、こんなに美味しいサラダをてんこ盛りで一人で食べているのは、かなり、寂しかったです。。。
(ひとり鍋よりは、ましかな。)
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先日、久しぶりに実家に帰りました。(単身赴任なものですから。。。)
その時に、いただきものの「百合根」があったので、妻に了解を得て持ち帰りました。
さっそく、いろいろ調べて、調理しました。
今回挑戦したのは、ユリネのスープです。
ゆりねは、ゆり科ゆり属の植物です。
古くから薬用として使われ、一部、苦みの少ない「ゆりね」は食用にもしていたようです。
北海道では、大正時代から栽培に取り組んだのが始まりとされています。
じつは、私の子供のころ(小学校)の記憶で、近所の友達の家で、この「ユリネ」を栽培していました。
たしか、夏に収穫されるはずですが、その際、毎年手伝いに行きました。
小学生だったので、たいした労力にはならなかったのでしょうが、今でもその時の思い出が鮮明に残っています。
ただし、食した味は全く記憶になく、以来、たぶん50年間、口に入れていないと思います。
そのように私の心に染み込んでいる「百合根」を、スープにしてみました。
レシピです↓
※材料(4人分)
ゆりね 3個、
ニンニク 1/4カケ、
水 2カップ
固形スープの素 適量、
塩・コショウ 各少々、
バター 大さじ1
今回使用した、百合根です↓
(クリック拡大)
てかっていて、少しおどろおどろしい感じがしますね。

1.下ごしらえ
ゆりねの汚れやごみを水で丁寧に洗い流します。
底の芯のまわりを包丁でえぐり取ります。
外側のりん片を、一枚ずつはがします。
2.ゆりねを、水にさらし、ニンニクはすり下ろしておきます。
2. 鍋に水を入れて沸かし、1と固形スープの素を加えて、塩・コショウをふります。
ゆりねが柔らかくなるまで弱火で煮込みます。
3. 仕上げにバターを落とせば、出来上がりです。
味は、表現が難しいのですが、やはり芋系統でしょうか。
歯触りは、芋がほくほくしている感じです。
茶わん蒸しなどに使われることが多いようです。
ゆりねは、たんぱく質がじゃがいもの2倍あり、良質でんぷんのため強壮効果があります。
またグルコマンナンと呼ばれる食物繊維が豊富なので、便秘や整腸作用効果があり、美容にもよいそうです。
その他カリウム、鉄、リン、カルシウムなどいろいろな無機質が含まれています。
保存方法としては、オガクズに埋めて冷蔵しておくと、1ヶ月ほど鮮度を保てます。
洗ってしまった場合は、冷蔵庫で1週間程度は、大丈夫のようです。(私の腹で実験済み)
全国で食べられているゆりねの98%は、北海道で栽培されたものだそうです。
今後、郷土の素材として、もっとメジャーになり、みんなに愛される食材となってほしいです。
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簡単に出来てとってもおいしいスープを紹介します。
ひき肉他、余っている野菜ならなんでも、OKです。
それではさっそくレシピです。。。
材料 ( 二人分です )
ひき肉 100g
にんじん 1/2本
大根 1/2本
長ネギ 1/2本
しょうが 一片
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
だしの素 一袋
その他、冷蔵庫に余っている野菜はなんでも入れましょう!
今回使った材料です↓
(人参、玉葱、長ネギ、大根、ごぼう)
(クリック拡大)

作り方です。。。
1.鍋に油をしき、ひき肉を炒めます↓
(クリック拡大)

火が通ったらだしの素とすりおろしたしょうが、ひたひたの水を加えます↓
(クリック拡大)

3.酒、醤油で味をととのえて出来上がりです↓
(クリック拡大)
ショウガは、たくさんたくさん、たっぷり入れても構いません。
身体がとっても温まります。
本当においしくて、すぐに完成します。
とくに、翌日の味が、この料理のポイントです。
今回は、とても甘みが強く出ました。
野菜の組み合わせによって、いろいろ味が変化します。
ぜひ一度作ってみてください!
今回の連休に、Webレンタルサーバーを移転しました。
これは、以前より検討していた、下記事項に対する処置を施すために、実行しました。
その検討事項とは、
1.サーバーの安定性の追求、記事の保全・バックアップの徹底。
2.このサイトを構築しているブログソフトウェア「Wordpress」の更新。
3.カテゴリーの住み分け。
1番目に関しては、容量的にも今回のサーバーのほうが大きく、実際の体感速度も速いように感じます。
いかがでしょうか。
(もちろんかかる費用はUPしたのですが。。。)
ただし、記事のバックアップに関しては、いまだに今後の課題として残っています。
2番目の、wordpressの更新に関しては、Theme(テーマ)も一新し、無事に最新の3.1.2にバージョンアップしました。
今後、以前にもまして、読みやすさ、見やすさを追求したいと考えています。
3番目の、カテゴリーの棲み分けですが、料理だけでも別サイトに移行しようと考えていたのですが、しばらくは、この形でゆくことにしました。
まだ、以前のサイトより劣っている部分もあります。
テーマのレイアウト、次の記事の移動手段などなどを含め、毎日更新しています。
今後、料理部門も含めて、「けんけんちくちく」を応援していただければ幸いです。。。
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